Полезное меню на неделю для ребенка 5-6 лет // здоровое детское меню
Всем привет
Сегодня снова предложу вариант полезного полноценного меню для деток дошкольного возраста. Меню на неделю и по 4 приема пищи в день.
1 день
З - яичница с зеленью и брокколи, ц/з хлеб и сало
П - кокосовый йогурт, кукурузные хрустяшки с солью и специями, фрукты-ягоды и орешки с сухофруктами
О - гречка с овощами и индейкой
У - рассольник с фасолью
2 день
З - бутерброд с красной рыбой и овощных оладьи ()
П - кокосовый йогурт с клубникой, груши-яблоки, кексы банановые б/г, ягоды-орехи
О - перловка с домашней колбаской. Огурец, морковь, черная редька ()
У - суп-пюре из брокколи и шпината с кокосовым молоком
3 день
З - бутерброд с домашней ветчиной, яблочные оладьи ()
П - бананы, хлебцы с медом и маслом, клубника
О - перловка с тушеной свининой под овощной шапочкой, овощи ()
У - суп-пюре из брокколи и шпината с кокосовым молоком
4 день
З - блинчики с сердцем ()
П - бутерброд с красной рыбой и шоколадный кекс с кремом, фрукты ()
О - картошка в мундире с топленым маслом и домашняя колбаска
У - яичная лапша с уткой вок ()
5 день
З - бутерброд с печенью трески и кекс
П - бутерброд с красной рыбой и фрукты-орехи
О - яичная лапша с уткой вок
У - пицца на тесте из цветной капусты (для теста слегка приваренная цв.капуста, яйца, разрыхлитель, мука, соль, специи. Выложить толщиной 0,3-0,5 см на противень и запечь до полуготовности. Выложить начинку и довести до готовности. Начинка любая по вкусу - мясо или домашняя ветчина, помидоры, перец, лук, чеснок, горчица, томатная паста, прокушенная с солью и специями)
6 день
З - яичница с перцем и помидорами и кексы с кремом (крем 1:1:1 кокосовое молоко:сливочное или топленое масло:финики. Все должно быть комнатной температуры. Пробить блендером до однородности.)
О - овощное пюре и рыбные котлетки с зеленью. Овощи/салат. Пюре -
У - щи из квашеной капусты
Бездрожжевой хлеб -
Костный бульон -
Приятного аппетита!
Меня можно найти:
Я на Patreon -
Курс на Udemy «Здоровый рацион по системе Гарвардская тарелка»-
Мой Instagram -
TikTok - @recept_zdorovia?_t=8azXZbnkBi6&_r=1
Мой Youtube -
#меню #детскоеменю #менюдлясемьи #менюнакаждыйдень #полезноепитание #здоровоепитание #детскийрацион #нутрициология #полезнаяеда