Телеграм UpeKbKxmYmbbfTO5
ВКонтакте
Запретграм
Почта @
Тайм-коды:
00:00 Приветствие
00:35 Закупка продуктов
01:34 Бутеры с творогом
03:06 Вафли из кабачка
07:16 Разделка курицы
08:32 Щи
14:41 Фаршированные грудки
17:12 Запеченная курочка
К закупке добавилось 40 г твердого сыра, 2 кабачка за 170 рублей и шпинат за 40 рублей. Общая сумма 1145 рублей 40 170 = 1355.
Из этих продуктов получается 2 порции бутербродов, 2 порции вафель, 6 тарелок щей, 2 порции курицы. Шпинат, редька и яйца остались почти нетронутыми, шампиньоны, капуста белокочанная и квашенная, творожный сыр еще остались.
1355 рублей на 3-4 дня на двоих взрослых.
Бутеры с творогом
Люблю их за высокое содержание белка и хрустящую корочку
4 куска хлеба (разрезать на 4)
8 квадратиков сыра (1 пачка)
80-100 г творога
варенье/ягоды/фрукты по желанию
Вафли из кабачка
Сбалансированный завтрак, где есть и белок (сыр, яйца), и клетчатка (кабачок), и жиры
1 небольшой кабачок
2 яйца
20 г сыра
30 г муки
соль, перец, специи по вкусу
для подачи - творожный сыр, икра трески, зелень
Щи
Белковый бульон и много клетчатки, которая легко усваивается
куриный остов
2 луковицы
1 морковь
½ кочана капусты
4 картофелины
3 зубчика чеснока
2-3 томата в собственном соку или 1 ст л томатной пасты
50-100 г квашеной капусты
лавровый лист, перец, соль по вкусу
5-7 мл масла для жарки
Фаршированные грудки
Блюдо из легкоусваиваемого белка
2 грудки
6-8 шт шампиньонов
1 маленькая луковица
20 г твердого сыра
5-7 мл масла для жарки
в качестве гарнира: любая крупа, паста, запеченные овощи, квашеная капуста
Запеченная курочка
К этой аппетитной курочке идеально добавить ферментированные овощи - в этом меню квашеная капуста
2 окорочка
2 крыла
по щепотке сушеного чеснока, соли, перца, карри
Друзья, это мое первое видео и первый подобный опыт. На этом канале я буду показывать полезные вкусные рецепты, которые может позволить себе каждый. Здоровое питание доступно всем!
5 views
504
117
2 months ago 00:08:01 1
СУПЕР ЭКОНОМИЯ БАТАРЕИ и Оперативной Памяти Телефона БОЛЬШАЯ ХИТРОСТЬ РАЗРАБОТЧИКОВ не Попадись НЕЁ!
2 months ago 00:11:25 3
Почему Я Экстремально ЭКОНОМИЧНЫЙ
2 months ago 00:14:02 1
ИНСТРУКЦИЯ путешествия в ДУБАЙ: 6 дней - 15 достопримечательностей Дубая за 135 долларов на двоих!
2 months ago 00:03:25 3
Этот Салат сразу стал нашим ЛЮБИМЧИКОМ! Беру БАНКУ ФАСОЛИ И ГОТОВЛЮ ЗА 5 минут из простых продуктов!
2 months ago 00:04:45 1
Самый простой и Вкусный рецепт супа! Я готовлю 3 раза в неделю и хочу еще!
2 months ago 00:07:41 1
Разобрали LIFTOFF по полочкам, полезные настройки и лайфхак который экономит время и нервы
2 months ago 00:20:39 1
💥😱ЭКОНОМНОЕ ВЯЗАНИЕ! Красота из остатков пряжи! Мастер-классы для НАЧИНАЮЩИХ
2 months ago 00:13:57 1
Кожаные остатки: Как создать стильные и практичные вещи. Идеи для полезных аксессуаров.
2 months ago 00:03:28 1
Беру БАНКУ ГОРОШКА и готовлю гениальный суп! Вкусный рецепт из простых продуктов за 20 минут!
2 months ago 00:00:23 1
Практичное решение для санузла | Николай Чубаров @hudeuotremonta
2 months ago 00:18:06 1
Россия удивляет! Плазменный космический буксир на ядерной тяге. Показываем ход работы
2 months ago 00:05:26 1
Самый простой и Вкусный рецепт супа за 30 минут! Я готовлю 2 раза в неделю и хочу ещё! Суп- Любимчик
2 months ago 00:10:28 1
Топ-5 АКТУАЛЬНЫХ идей рецептов из ТЫКВЫ 2024. Экономные рецепты из тыквы. Простые рецепты из тыквы.
2 months ago 00:46:17 1
ЭКОНОМИТЬ или ЗАРАБАТЫВАТЬ? 💵 10 главных секретов БОЛЬШИХ ДЕНЕГ
2 months ago 00:08:01 1
Вэрзэре, Молдавские пирожки с капустой, постные пироги
2 months ago 00:18:15 1
✅ ПОТОЛОК СВОИМИ РУКАМИ ЗА 1 ДЕНЬ ЭКОНОМИЯ В 2 РАЗА| НАТЯЖНОЙ ПОТОЛОК С ОЗОН И ВАЛБЕРИС ЧТО ЭТО?
2 months ago 00:10:22 1
Подшивка свесов крыши. Экономия на материале.
2 months ago 00:06:11 1
Рецепт тонких блинов без яиц.🥞 Начинки для блинов.
2 months ago 00:03:13 1
Паштет из фасоли. Очень экономно и вкусно.💰
2 months ago 00:01:56 1
Салат из лапши быстрого приготовления.🍜 Вредно, но вкусно!!!🔥
2 months ago 00:02:57 1
Салат Экономный от которого не могу отказаться! Очень Вкусный, готовлю из простых продуктов!
2 months ago 00:12:32 1
Как экономить электричество в квартире на 50 процентов эффективнее
2 months ago 00:38:21 1
УЛЕТНЫЙ САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ! Съедят за минуту! Всего 2 Ингредиента! Вкусный Салат из обычной СВЕКЛЫ!
2 months ago 00:03:18 4
Лучшая зубная паста “Саншайн Брайт“ без ФТОРА, с экстрактом листьев чайного дерева