Сжигаем калории и укрепляем мышцы пресса. Движения выполняем до завтрака
Этим утром сжигаем калории и укрепляем мышцы пресса. Движения выполняем до завтрака, стоя и в активном темпе
1. Сладка со сведением рук
Стопы близко, согнутые руки на уровне плеч. Подавайте колено одной из ног и корпус друг к другу, одновременно выводя перед собой предплечья.
На каждой складке делайте выдох. Амплитуда небольшая, акцент на сильном сжатии мышц пресса. Подбородок к груди не опускайте
Движение увеличивает пульс, комплексно нагружает пресс. задействует верх корпуса
2. Диагональные касания стоп
Стопы шире плеч, руки согнуты у корпуса. Попеременно поднимайте согнутую ногу коленом в сторону, касаясь внутренней части стопы противоположной рукой.
Корпус чуть подайте вперёд, мышцы живота напряжены. На касаниях слегка разворачивайте корпус и интенсивно выдыхайте. Спину не округляйте.
Акцент в упражнении на проработку косых мышц и нижней части живота
3. Диагональные выведения рук из мини приседа
Расставив стопы шире плеч, слегка присядьте. Наклонив корпус, поочерёдно касайтесь рукой противоположной голени, затем, выпрямившись. По одной выводите руки диагонально
Движение выполняется с напряжёнными без перерыва мышцами пресса. Таз и бёдра зафиксированы, корпус разворачивается.
Упражнение нагружает пресс с упором на косые мышцы, укрепляет боковые части спины
Если позволяет время, повторите упражнения по кругу ещё 2-3 раза
Привычка регулярно разминаться по утрам поможет всегда быть в отличной форме!
22 views
29
2
1 week ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
1 week ago 00:24:54 1
САХАР: Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара
1 week ago 01:16:29 1
“Жир будет сгорать в течение недели!” Проверенный способ быстро похудеть. Алексей Ковальков
2 weeks ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
2 weeks ago 01:20:35 1
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка c Татьяной Метельской | Сжигаем 500 калорий!
2 weeks ago 00:09:43 1
8 Полезных Свойств Зеленого Чая
2 weeks ago 00:07:38 1
8 ЛУЧШИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
2 weeks ago 00:45:28 1
Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport
2 weeks ago 02:08:40 1
Почему женщинам ПОХУДЕТЬ сложнее? Дефицит калорий, метаболизм, гормоны и пищевое поведение
3 weeks ago 01:23:37 1
10000 Шагов Дома | Ходьба Для ПОХУДЕНИЯ не Выходя из ДОМА | Сжигаем 500 калорий с Улыбкой
3 weeks ago 00:02:27 1
Виброплатформа - лучший тренажер
3 weeks ago 00:15:07 1
АДСКАЯ КАРДИО Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий За 15 Минут!
3 weeks ago 00:30:05 5
30 Мин НА ВСЕ ТЕЛО ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ Дома Подтянутое Тело
3 weeks ago 00:03:59 1
Термо-инфракрасный массажёр FOHOW
3 weeks ago 00:45:23 5
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА