Тефтели в томатной подливке для похудения. Колоссальный рецепт.

Тефтели в томатной подливке 👍: 73 ккал : 🟣 куриное филе-500г 🟣 гречневая каша-200г 🟣 грибы-200 🟣 белки яичные -2 ш 🟣 казеин(соевый изолят) 🟣 лук-100г 🟣 томатный соус-100г 🟣 цельнозерновая мука-1 ст ложка 🟣 вода-300г 🟣 чеснок 🟣 соль 🟣 специи