Квадратное дыхание | Самавритти пранаяма | 5-5-5-5

Дыхательная гимнастика “Квадратное дыхание“ или Самавритти пранаяма для начинающих. Дыхание состоит из 4-х фаз: вдох - 5 секунд, задержка на вдохе - 5 секунд, выдох - 5 секунд, задержка на выдохе - 5 секунд. Исходное положение: любая удобная сидячая поза с прямой спиной. Руки сложены в мудру или просто лежат на коленях. Инструкция: 1. Сидите неподвижно с прямой спиной 2. Дышите через обе ноздри 3. Если становится тяжело дышать, немедленно завершите практику 4. Отдых после завершения практики Йога онлайн: если Вам нравиться мой подход в практике, вы можете заниматься со мной онлайн через Skype: t1m1985 #самавритти​ #пранаяма​ #квадратноедыхание