Почему «просто качать пресс» НЕ работает ?
Наш живот - это не просто брюшная передняя стенка - а это ОБЪЁМ, как мяч, как я показываю на видео.
И этот «объем» называют кором. «Core» - это цилиндр. «Кор» надежно укреплен со всех сторон мышцами, мышцы - начиная с передней брюшной стенки (поперечная, прямая, косые мышцы живота), тазового дна, мышцы спины (мышцы выпрямляющие позвоночник, квадратные мышцы поясницы, многораздельные мышцы спины и т.д.)
И совместная работа этих мышц помогает этому региону быть стабильным. И “плоский живот“ в первую очередь определяется сбалансированной работой мышц внутреннего блока.
И в традиционном подходе в фитнесе принято «закачивать мышцы». Укреплять мышцы живота различными скручиваниями. Прямые / в висе на турнике / с дополнительным весом в руках и т.д.
Но если представить, что шар, это наш «внутренний блок»:
То если у нас имеется изменение осанки или перенапряжение каких-то мышц, (что чаще всего бывает в области спины и поясничного отдела), то внутрибрюшное давление распределяется внутри этой полости так, что начинает просто выталкивать эту переднюю стенку вперед.
Я записал прекрасный урок для «плоского живота», где в первой части занятия мы будем «включать» мышцы центра. Мы поработаем с распределением внутри-брюшного давления и расслаблением мышц, окружающих поясничный отдел, чтобы позволить мышцам живота оптимально сократиться. А во второй части урока мы поработаем с активацией мышц живота и с их реальной функцией!
👉 Наберите в поиске YouTube / ВК / Дзен: «Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ»
P.S. А кто хочет стабильно, качественно и разнообразно тренироваться, я приглашаю вас пройти систему моих занятий «Здоровое Будущее»
🏁 Мы начинаем тренировки нового потока 29 июля
Мы улучшим включение мышц живота через работу с дыханием, позвоночником, ягодицами, работаем с коленями, стопами, и шейным отделом.
Сейчас открыта регистрация со скидкой - (введите в поиск или пройдите по ссылке в шапке профиля)
#больвспине #выпираетживот #плоскийживот #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
277
61
4 months ago 00:19:46 1
Какую боль причинил экономистам выход России на одно из лидирующих мест в мире
4 months ago 00:14:57 1
Проблемы со сном у малыша. Почему ребенок не может нормально уснуть?
4 months ago 00:11:19 1
ТВОИ РАСХОДЫ ВЗЛЕТЯТ ДО НЕБЕС! Вот почему жара отнимет кучу денег
4 months ago 01:38:23 1
Токаев в игноре. Моноспектакль Ашимбаева. Тенге – все? Воровство не прекращается ()
4 months ago 00:12:13 1
СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ СССР КОТОРОЕ РАЗОРИТ ОЛИГАРХОВ . 7 правил ЧАРТАЕВА что перевернули экономику
4 months ago 00:09:48 1
Просто натрите 2 кабачка! Лучше чем пицца! Такой вкуснятины я еще не готовила. Готовим Дома АСМР
4 months ago 00:12:19 1
ЗАЧЕМ ЗАПРЕТИЛИ РЕПУ ? 7 фактов которых не знают даже врачи
4 months ago 00:21:49 1
Брошенная жена Путина. Непризнанные дочери. Семейный диагноз «этих женщин»
4 months ago 00:27:28 1
Как родители разрушили тебе жизнь
4 months ago 00:14:36 2
Китайцы УБИВАЮТ рынок электрики выпустив ЭТОТ КОМБАЙН ! #энерголикбез #уздп #узо
4 months ago 00:08:04 1
Магия слова ДА! Это заклинание? Древний секрет русского языка
4 months ago 00:09:01 1
БОЛЕЗНИ ТОМАТОВ. ВЕРШИННАЯ ГНИЛЬ. КАК СПАСТИ УРОЖАЙ?
4 months ago 00:04:34 1
Узнай почему вращаться вокруг своей оси полезно для физического, психического и духовного здоровья.
4 months ago 00:03:51 1
ЕСТЬ КРАСИВАЯ ОДНА ДЕВУШКА НА ЗЕМЛЕ - ПРОСТАЯ ПЕСНЯ НА ГИТАРЕ АККОРДЫ БЕЗ БАРРЭ ШЕСТЁРКА С ГЛУШЕНИЕМ
4 months ago 00:34:30 1
Василец: Это обеспечит победу Трампу! / Концлагерь НАТО, ситуация на границе с Украиной: что дальше?
4 months ago 00:17:39 1
Почему дети плачут и где коляски до 20 века?
4 months ago 01:51:56 1
Лекторий в “Атриуме“. Богословие личности. Иеромонах Мефодий (Зинковский).
4 months ago 00:10:48 1
Афроамериканка размазала русофоба – в ПРЯМОМ ЭФИРЕ!
4 months ago 00:23:28 1
ПОЭТОМУ ТЫ НИКУДА НЕ ПОДХОДИШЬ! (Христианская мотивация)
4 months ago 00:57:22 1
“Выяснять национальность - низко и примитивно“. Учитель Забита - Гусейн Магомаев. Часть 2
4 months ago 00:20:57 1
Борщевик захватывает Планету | Опасное растение — Сортировочная
4 months ago 01:14:28 1
«НЕВИДИМЫЕ ЖЕНЩИНЫ»: книга, которая делает больно | Вся правда о мире, в котором мы выживаем
4 months ago 01:06:25 2
Из-за чего умирают мужчины? Почему советский тип питания вреден? Почему дети толстеют?
4 months ago 01:39:18 1
Почему Другие Боги Бесы. Как Кинули На выборах Президента. Почему Не Простит Жену. Герман Стерлигов