«Кровать - это место только для сна и секса» - так говорит гость программы ПОД ПАРАШЮТОМ Мария Щевлягина - клинический психолог, ассистент кафедры клинической психологии Института психологии и образования Казанского федерального университета, а также руководитель Центра когнитивно-поведенческой психотерапии и ментального здоровья.
С Марией мы поговорили о проблемах сна и о том, как формируется здоровый сон; почему он важен, как устроена бессонница и как ее можно преодолеть.
Также Мария дала много простых и эффективных рекомендаций для того, чтобы бессонница не стала проблемой в Вашей жизни.
00:00 – представление программы и гостя
00:32 – личный опыт столкновения с бессонницей гостя программы
01:31 – где и почему получал образование гость программы
03:18 – что для Вас АЛЬМА МАТЕР? Самое сложное во время учебы?
05:22 – Как начался практический опыт после окончания вуза?
06:10 – с чего начать, если столкнулся с бессонницей
06:45 – на что влияет сон
07:30 – сколько часов необходимо спать
08:30 – про циклы сна
10:20 – факторы риска для формирования бессонницы
11:10 – признаки сформированной бессонницы
12:10 – что не является бессонницей
12:39 – экспромт-тест на наличие бессонницы у ведущего
14:20 – как выходные могут испортить картину сна: можно выспаться впрок
15:57 – что такое «циркадные ритмы». «Совы» и «жаворонки» - кому проще в нашем мире?
16:44 – влияет ли кофе на сон
17:35 – нормально ли засыпать под телевизор?
18:35 – условный рефлекс и сон
22:10 – что делать, чтобы справиться с бессонницей
24:24 – как КПТ может помочь в лечении бессонницы?
25:25 – методика «Терапия контроля над стимулами», которую можно применять самостоятельно
27:00 – семь пунктов, чтобы нормализовать сон
30:20 – лайфхак от Виктора Франкла
#сон #бессонница #сонКПТ #UNIVERTV #научпоп
1,217 view
6
0
1 month ago 00:27:07 0
Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐
4 months ago 00:08:44 1
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
4 months ago 03:28:52 0
Расслабляющая музыка, исцеляющая от стресса, беспокойства,депрессивных состояний.успокоить разум #20
4 months ago 03:40:59 1
Успокаивающая музыка лечит сердце и успокаивает нервную систему🍀 Музыка для души и расслабления #59
5 months ago 00:26:30 0
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
5 months ago 00:04:38 0
Что же происходило с большинством людей в эти энергетически насыщенные дни? Послание Аштара Шерана
5 months ago 00:18:43 0
ДОНОРМИЛ при лечении бессонницы. Комментарий врача-сомнолога Романа Бузунова
6 months ago 01:16:12 8
Начались проблемы со сном? У меня для Вас плохие новости – Юлия Ивлиева | Шоу МЕТОД #48
6 months ago 00:04:19 0
Отзыв Магний Водород Одышка Стент Вес Бессонница Судороги Уплотнение груди Кашель Грыжа Омоложение