Пранаяма на летний период

🧘 Четыре пранаямы для утренней практики в летнее время: ~ Капалабхати - для очищения мыслемешалки, загрязнений ума ~ Надишодхана - очищает пранические (энергетические) каналы и балансирует сознание ~ Ситкари - охлаждающая тело и ум, наделяет магнетизмом ~ Омкара пранаяма - это пранаяма и медитация 2 в 1, из разряда гармонизирующих и антистрессовых техник 📜 Упрочившись в асане, приобретя контроль за телом и принимая сбалансированную диету (митахара), практикуй пранаяму в соответствии с инструкциями учителя. ~ Хатха-йога Прадипика