Освоение позы сверчка (баддха конасана).

Разные вариации “позы схваченного угла“ носят разные названия: сверчок, бабочка, сапожник. Эффект: практика этого асана раскрывает тазобедренные суставы, что стимулирует кровоток в области малого таза, нормализуя работу соответствующих органов. Выправляется позвоночник, а при наклонах и скрутках в этом асане дополнительно тренируются мышцы грудной клетки, спины и пресса. Стимуляция стоп и их сжатие является профилактикой развития плоскостопия. А также включает кутано -висцеральные рефлексы, активизирующие работу внутренних органов. Перекаты в сверчке, помимо тренировки равновесия, оказывают массажный эффект седалищных областей. Практиковать лучше с полным дыханием или с уджайи. Практика является гармонизирующей, поэтому практиковать можно в любое время суток, но предпочтительнее вечером. Противоказания: общие травмы коленных суставов, ущемление седалищных нервов в обострении. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне