Универсальная растяжка на все тело, 30 статических упражнений, без отдыха, тренировка подойдёт всем уровням подготовки, 15 минут. Лучше заниматься без кроссовок, босиком или в носках. Понадобится коврик или полотенце.
Делайте плавные движения, чувствуйте растяжение мышц, если какое-то упражнение доставляет вам сильный дискомфорт (не дискомфорт от растяжки мышц, а, например, защемление, судорогу или боль), то лучше остановить выполнение данного упражнения.
Растяжка помогает избавится от жесткости и скованности в мышцах и суставах, улучшает эластичности мышц, связок и сухожилий. Уменьшает риск получения травм и растяжений во время физических нагрузок.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
1 view
1830
643
3 days ago 00:03:51 1
Пирожки-рулетики с мясом и рисом! Самое простое тесто без дрожжей для пирожков ! Супер рецепт!
2 weeks ago 00:10:35 1
Оказание первой помощи. Артериальные кровотечения
2 weeks ago 00:02:45 1
Блинчики с Творогом в сметанном соусе! Очень вкусные, нежные и сочные!
3 weeks ago 00:04:42 1
Супер Беляши на Кефире! Очень вкусные, сочные, хрустящая корочка и пушистые внутри!
1 month ago 00:03:54 1
downy - 日蝕 [Eclipse]
1 month ago 00:25:40 1
Отказы в гарантии на китайские авто / Как дилеры дают заднюю
1 month ago 02:21:57 1
ВАРВАР О СОВРЕМЕННЫХ РЕАЛИЯХ НА ПОЛЕ БОЯ. ПРОМЕТЕЙ . 107.
1 month ago 00:09:47 1
Перекос таза - как исправить за 15 мин
1 month ago 01:01:16 1
Как репетитору работать над созданием личного бренда
1 month ago 00:19:31 1
Winter Survival Shelter - Sleeping Outside in -25° Weather
1 month ago 00:17:23 1
Кто виноват, что вы на нервах из-за ЕГЭ, и что с этим делать?
1 month ago 00:39:30 1
Какой iPhone выбрать и купить в 2025? Выбор прост!
2 months ago 00:40:17 1
Поздравляю с Новым 2025 годом- Feliz año nuevo 2025 - Happy New Year 2025 Test 997
2 months ago 00:02:59 1
Самый Маленький На Курсе... #KnightsMagic #AniDUB #Uzdyhan
2 months ago 00:00:00 1
AMAZING ONLINE BUSIDO
2 months ago 00:21:14 1
BULLY: самая недооценённая игра Rockstar — лучше GTA и даже RDR
2 months ago 00:13:32 1
УБИРАЕМ ВСЕ ФРИЗЫ ВО ВСЕХ ИГРАХ НА 100% | МАКСИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
2 months ago 00:02:16 4
ФСБ РОССИИ ПРЕДОТВРАЩЕНЫ ПОКУШЕНИЯ НА ВЫСОКОПОСТАВЛЕННЫХ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ МИНОБОРОНЫ
2 months ago 00:06:38 1
Meme Coin SUPER CYCLE - I Made 1 ETH PER DAY with This Meme Coin Trading Bot
2 months ago 00:04:20 1
Blokkmonsta - Wen zum Teufel rufst Du an (HD-Video / Pastor Troy Tribute)
2 months ago 00:09:04 1
МИРАЖ, НО созданный из РАЗНЫХ карт!
2 months ago 00:21:21 1
Как растворить Камни в ПОЧКАХ без операции и дробления!
2 months ago 00:02:08 1
Соберите на зиму ШИПОВНИК! Рецепты из шиповника
2 months ago 00:18:56 1
В Роскомнадзоре решили найти всех россиян, кто использует VPN и больно наказать. Новости