Сгибания голени лёжа. #спорт #интервью #бизнес #линдовер #бодибилдинг

Итак, три из четырех головок подколенных сухожилий являются двусуставными, пересекая тазобедренный сустав, а все четыре пересекают коленный сустав. В общем же в эту группу мышц входят: двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышцы, разгибающие бедро и сгибающие голень. Из-за биомеханических особенностей двусуставных мышц во время приседаний и жимов ногами, их растяжение за счёт сгибания в тазобедренном суставе, компенсируется сгибаниями в коленном суставе, тем самым незначительно меняя их длину. Это в свою очередь крайне неоптимально для гипертрофии. Чтобы не быть голословным заглянем в исследование под названием: «Активация подколенного сухожилия во время упражнений с отягощениями для нижней части тела». В нём учёные исследовали ЭМГ активность четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия у 34 спортсменов-любителей при работе на 6 повторений в упражнениях: приседания со штангой на спине, становая тяга на прямых ногах, доброе утро, русские наклоны и с