Тренировка • НОГИ •

ТРЕНИРОВКА мышц ног В связи с замедлением YouTube, этот ролик продублирован на платформе VK Видео и RUtube длительность 1 ч 30 мин · тоннаж 23 936 кг средний пульс 116 уд/мин · потрачено 1 098 ккал 1. Сгибание ног сидя в тренажере 18,1 кг × 20, 22,7 кг × 20, 31,8 кг × 15, 40,8 кг × 15, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12 2. Сведения бедер сидя в тренажере 13,6 кг × 20, 18,1 кг × 20, 22,7 кг × 15, 31,8 кг × 15, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12 3. Обратные Гакк-приседания в тренажере 40 кг × 15, 60 кг × 12, 80 кг × 6, 80 кг × 6 4. Жим платформы 100 кг × 15, 150 кг × 12, 175 кг × 10, 190 кг × 8, 190 кг × 8, 190 кг × 8 5. Разгибания голеней сидя в тренажере 31,8 кг × 20, 49,9 кг