Сету Бандхасана (поза полумоста) оказывает множество полезных эффектов на организм. Давайте подробнее рассмотрим её влияние и показания.
Положительные эффекты:
• Укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног — следовательно, улучшает осанку
• Улучшает гибкость позвоночника, снимает напряжение в области поясницы
• Способствует расслаблению и снижению стресса
• Способствует улучшению пищеварения
• Нормализует работу гормональной системы за счет стимуляции щитовидной железы.
Противопоказания:
— Проблемы с шейным отделом позвоночника.
— Травмы спины или таза.
— Гипертония (если давление повышено в момент практики)
❗️Перед началом практики йоги проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
При выполнении Сету Бандхасаны важно следить за дыханием и не перенапрягать мышцы. Правильное выполнение приведет к максимальной пользе для тела и ума!
8 views
3635
1346
4 hours ago 00:03:27 15
Сету Бандхасана — поза железного моста/полумоста
3 months ago 00:00:20 1
Comment réduire les douleurs lombaires avec le Yoga ?
3 months ago 00:08:50 275
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] 🌿 Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 минут дома