Интенсивная динамическая растяжка! Выравниваем таз, укрепляем тазобедренные суставы. Снимаем спазмы.

🔥ИНТЕНСИВНАЯ тренировка с динамической растяжкой. ✅ В этой тренировке мы: ▫️Увеличим подвижность тазобедренных суставов во всех направлениях (сгибание, разгибание, отведение, приведение, наружная и внутренняя ротация). ▫️Укрепим мышцы бёдер, стоп и таза (ягодицы) ▫️Разблокируем крестец. Снимем спазмы и стабилизируем его за счёт работы ягодиц. ▫️Поработаем над наклоном таза вперёд и над разной длиной боков. ❓Чем функциональная растяжка отличается от обычной? ✔️Отличается наличием суставной гимнастики (и других современных техник) и строится на увеличении амплитуды движений с одновременным укреплением мышц, что даёт хороший контроль суставов, обеспечивает их питание и укрепление. Улучшая их здоровье! ✔️ Обязательно в тренировке работает всё тело! Причём большой упор делается на согласованное движение всех частей тела и их координацию между собой! Что очень важно в повседневной жизни! 👌И конечно же моя тренировка строится на знании и понимании биомеханики нашего тела, на том как какой сустав работает и как движения в теле сочетаются по цепной реакции, 🆘 а не на принципе “меня в детстве так тянули“ и “я тут увидела вот такие упражнения“. ❤️ Занимайтесь, ставьте лайки, делитесь упражнениями с друзьями и пишите ваши отзывы или вопросы в комментариях! ✔️Ещё более хорошие и видимые результаты дают РЕГУЛЯРНЫЕ и РАЗНООБРАЗНЫЕ тренировки! 00:00 вступление 03:40 Начало тренировки. Разминка. 🔸