bodymaster : Тяга штанги к груди в наклоне

Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Тяга штанги к груди в наклоне 1. Встаньте прямо, держа штангу широким хватом, ладони смотрят вниз. 2. Слегка согните колени и наклоните корпус, сохраняя естественный прогиб спины. Руки со штангой впереди. Корпус должен быть параллелен полу. Разверните локти в стороны от тела. Это исходное положение. 3. На выдохе удерживая плечи перпендикулярно корпусу, поднимайте штангу к верхней части груди. Напрягайте дельты. Туловище и руки должны напоминать букву «Т». При правильном выполнении это упражнение должно напоминать перевёрнутый жим лежа. Совет: исключайте из работы бицепсы. Концентрируйтесь на задние головки дельт, руки должны действовать только как крючки. 4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. 5. Повторите необходимое количество раз. Варианты: это упражнение можно выполнять в машине Смита или при помощи Т-образной штанги. Можно использовать как широкий, так и узкий хват. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Подбор персональной тренировки на :