bodymaster : Упражнение «мельница» с гирей

bodymaster : Упражнение «мельница» с гирей Подробное описание смотрите на сайте Основные мышцы: Пресса Оборудование: Гири Уровень: Средний Правила выполнения упражнения Исходное положение: Перед началом выполнения упражнения гиря стоит перед вами, ноги на ширине плеч. Через подсед поднимите гирю к плечу и выжмите её над головой. Свободную руку согните в локте и заведите за спину. Взгляд направлен вперед. Положение 1: Держа гирю на вытянутой руке, вытолкните таз в сторону рабочей руки. Разверните стопу, к которой вы будете наклоняться, на 45 градусов. Теперь наклоняйте туловище до параллели с полом или насколько можете. Рабочая рука остается в исходном положении. Во время движения смотрите на гирю. Конечное положение: Медленно верните корпус в исходное положение, следите за тем, чтобы гиря всегда оставалась вертикально вверх. Взгляд направлен вперед. Это ваше исходное положение Повторите “мельницу“ необходимое количество раз. Следите за техникой выполнения упражнения. Вариацией может быть “мельница“ без отягощения. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: Выбери себе тренировку