«Бабочка» Растяжка приводящих мышц бедра (двусторонняя), лежа на спине

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину и согните одно колено, затем другое, держа ступни ровно на полу. Из этого положения раскройте бедра, отведя оба колена в стороны, и сведите подошвы ног вместе. Потратьте несколько секунд, чтобы внутренняя поверхность бедер растянулась. Вдохните и выдохните и очень постепенно опустите оба колена вниз к краю коврика. Задержитесь в этом положении. После того, как вы закончите растяжку, оттолкните ноги, пока они не станут прямыми. В конце движения поднимите пальцы ног обратно к голове и растяните икры. Расслабьте ноги и вернитесь в нейтральное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине