СКРУТКИ. ЙОГА 40 МИНУТ. ПОДВИЖНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Часто людям не рекомендуют делать скрутки на практике йоги, считая эти положения опасными для позвоночника. Хотя в каждой практике есть достаточно положений тела, где присутствует элемент скрутки, хоть это и не очень заметно, например, в триконасане… Однако, любое положение опасно, при неправильном выполнении Скручивание – физиологичное движение позвоночника, оно предусмотрено природой. Во время скрутки происходит поворот позвонков относительно друг друга. У разных людей он отличается в разных отделах позвоночника, это связано со строением позвонков и суставных отростков (Минимальная ротация доступна в пояснице, затем идет грудной отдел, самый подвижный отдел позвоночника – шейный) Положительные эффекты, если скручивания выполняются корректно: