Детокс для мозга. Как выжить цифровом шуме и сохранить ментальное здоровье [Аудиокнига]

🌟 Telegram-канал “Мир Психологии“: Hg18F59ftu1kZGI0 ❗️ Тревога? Стресс? Проблемы в отношениях? ПОМОЖЕМ разобраться в себе! ------------------------------ 🌟 Telegram-канал “Думай, действуй, богатей“: gtfBm2VEn35iYjQ0 🥇 Мечтаете об успехе? Не хватает денег? Работа не приносит радости? ПОМОЖЕМ найти себя и своё дело! ------------------------------ 🌟 Telegram-канал “Сила Мысли и Тайны Подсознания“: DLTbynR3ZkZmYjE8 🔮 Открываем ТАЙНЫ ПОДСОЗНАНИЯ вместе с Джоном Кехо, Джо Диспензой, Джозефом Мерфи и другими авторами. ------------------------------ О книге: Книга, после которой вы посмотрите на свой смартфон совсем иначе! Вы всё чаще ловите себя на том, что не можете дочитать статью, сосредоточиться на работе или просто побыть в тишине? Значит, пора остановиться и взглянуть на то, как устроена ваша цифровая реальность — и что она делает с вашим мозгом. Аудиокнига Дмитрия Савельева «Детокс для мозга. Как выжить в цифровом шуме и сохранить ментальное здоровье» — это не теория и не морализаторство. Это честный рассказ опытного психотерапевта, который заметил: его пациенты всё чаще сталкиваются с перегрузкой, к которой современная психология оказалась не готова. На основе реальных историй, практики и научных данных он разработал 14-дневную программу ментального детокса — пошаговую систему для восстановления внимания, фокуса и ментального благополучия. После прослушивания данной аудиокниги вы узнаете: • почему наш мозг не приспособлен к современному ритму и как это влияет на продуктивность, сон и эмоции; • как работает «информационная булимия» — и как выбраться из неё; • как цифровой шум незаметно крадёт креативность, эмпатию и радость жизни; • с чего начать «информационную диету» и выстроить здоровые цифровые границы; • как с помощью простых техник дыхания, внимания и ритуалов перезапустить мышление; • как вернуть ясность, концентрацию, энергию — и наконец почувствовать, что вы снова управляете своей жизнью. Если вы чувствуете, что ваш мозг «захламлён», а усталость не проходит даже после выходных — эта аудиокнига может стать вашей точкой перезагрузки. Верните себе ясность. Начните ментальный детокс уже сегодня! Содержание: 00:00:00 Введение 00:06:04 Глава 1. Эпидемия, которую я не ожидал увидеть 00:29:10 Глава 2. Анатомия цифровой усталости 00:43:11 Глава 3. В поисках решения 00:59:19 Глава 4. Информационная диета и техника одного потока 01:17:36 Глава 5. Нейронная перезагрузка и цифровые границы 01:33:59 Глава 6. Преодоление синдрома информационной булимии 01:50:29 Глава 7. Практическое применение: от диагностики до детокса 02:07:05 Глава 8. Долгосрочная стратегия и настройка среды 02:21:49 Глава 9. Истории успеха и научные доказательства 02:37:14 Глава 10. Чек-листы и настройки 02:51:27 Глава 11. Экспресс-техники для ежедневного применения 03:01:24 Заключение. Возвращение контроля над собственным разумом