Мышечная релаксация, все тело, дыхание по схеме 4-7-8

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Начните с сидячего положения с прямой спиной. Приложите кончик языка к нёбу сразу за верхними передними зубами и удерживайте его там на протяжении всего упражнения. Закройте рот и тихо вдохните через нос на счет до четырех. Задержите дыхание на счет семь. На счет «восемь» выдохните через рот, вокруг языка, издавая свистящий звук. Это один дыхательный цикл. Вдохните еще раз и повторите, когда почувствуете, как волна расслабления проходит по вашему телу, а тревога исчезает. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Управление_одышкой #Стул #Гипервентиляция_и_контроль_дыхания #Независимый #Осознанность_и_медитация #Расслабление_и_дыхание #Сидячее_кресло #Все_тело