Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?
Всё сказанное ниже одинаково относится как к мужчинам, так и к женщинам. Перво-наперво надо определиться, с понятиями.
Фулбоди (fullbody), это тренировка, на которой задействуются все (или почти все) мышцы тела. С английского так и переводится: всё тело. Как правило, это 6 – 10 упражнений, по одному упражнению на каждую группу мышц. Вот пример такого комплекса тренировок. Фулбоди является антагонистом другой тренировочной схемы: сплит.
Сплит (split), это когда на тренировке задействуются только 1-3 групп мышц (редко - 4). От английского split – разделять, разбивать. То есть мы все мышцы нашего тела разделяем по разным тренировкам, а не сваливаем всё в одну кучу, как в фулбоди. Вот пример такого комплекса тренировок.
Существуют ещё разные промежуточные варианты, когда например на одной тренировке тренируются 5 -6 групп мышц. Это как бы и не полностью всё тело, но большая его часть. Поэтому можно разделить так: если тренируете половину тела или меньшую его часть – это сплит. Если больше половины мышц тела, то это фулбоди.
Так вот, часто люди спрашиваю: когда лучше применять фулбоди а когда лучше - сплит. То есть какая схема будет больше к месту? Поехали.
1 view
2
0
1 year ago 00:20:15 1
20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса
1 year ago 00:05:58 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ 🔥 Максимально эффективные упражнения за минимум времени дома!
1 year ago 00:12:02 1
Тренировка ВСЕГО ТЕЛА!
1 year ago 00:02:50 1
ФУЛБОДИ ТРЕНИРОВКА НА 3 ДНЯ ( FULLBODY TRAINING FOR 3 DAYS ) #рекомендации #тренировка #спорт
1 year ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
1 year ago 00:20:13 1
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
1 year ago 00:09:57 1
Перестань так делать жим лежа Я ТЕБЯ УМОЛЯЮ! | Джефф Кавальер
1 year ago 00:07:17 1
Единственные 2 упражнения на широчайшие, которые тебе нужны | Джефф Кавальер
1 year ago 00:19:16 1
Самые лучшие упражнения на каждую группу мышц | Джефф Кавальер
1 year ago 00:06:38 1
💯 Тренировка Грудных (САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ!)
1 year ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
1 year ago 00:11:13 1
12 упражнений, в которых у вас больше не будет ошибок | Джефф Кавальер
1 year ago 00:10:01 1
МОЯ ФУЛБАДИ ТРЕНИРОВКА (Как Составить На МАССУ?) | Фулбоди/Fullbody
1 year ago 00:00:56 1
фулбоди! день 1 #рекомендации #сплит #спорт #упражнения #качалка