Metamorphosis Continuity 1.2 - это продолжение программы Metamorphosis от Трейси Андерсон (Tracy Anderson) для типа фигуры Omnicentric (те, кто полнеет везде равномерно). Программа расчитана на период 180-270 дни тренировок (предполагается, что первые 180 дней вы уже прошли с Metamorphosis). Каждая силовая тренировка расчитана на 10 дней, затем надо делать следующую. Кардиотренировка одна на все 90 дней. Также в раздачу вошли бонусные трехминутки для рук (для каждой десятидневки своя отдельная трёхминутка).
Доп. информация: Для тренировок вам потребуются коврик и гантели (не более 1,5 кг). Для бонусных пятиминуток опционально предлагается использовать утяжелители для рук (сама Трейси рекомендует брать утяжелители весом не более 750 г для каждой руки - в сумме 1,5 кг на обе руки).
1 view
77
8
5 hours ago 00:01:35 1
Tankers from the “East“ group of forces captured an M-113 armored personnel carrier from Ukrainian soldiers right from the front
6 hours ago 00:03:24 1
Arms day 261-270_t01
6 hours ago 00:02:53 1
Arms day 251-260_t01
6 hours ago 00:03:08 1
Arms day 241-250_t01
6 hours ago 00:03:02 1
Arms day 231-240_t01
6 hours ago 00:03:01 1
Arms day 221-230_t01
6 hours ago 00:03:00 1
Arms day 211-220_t01
6 hours ago 00:03:09 1
Arms day 201-210_t01
6 hours ago 00:03:11 1
Arms day 191-200_t01
6 hours ago 00:02:39 1
Arms day 181-190_t01
8 hours ago 00:43:26 1
📹 Back & Arm Strength: DAY 12 / Fierce 3.0 Workout Program
16 hours ago 00:12:08 90
[English] [HD] ICBM Test-fire Conducted in DPRK (RSTV)
18 hours ago 00:02:42 3
Grace VanderWaal - Homesick (acoustic; Grammy museum, ; премьера песни)
22 hours ago 00:08:44 676
[Pamela Reif] 8 MIN EVERYDAY STRETCH - for stiff muscles, after your workout & before bed I Pamela Reif
1 day ago 00:06:34 1
[Andrew Tsai] Parallels 17 IS HERE! M1 Macs + Windows 11 ARM Gaming Performance Versus 16.5 | TPM 2.0 Required?
2 days ago 00:00:46 1
Not a day in the South Donetsk direction without annihilation of the Ukrainian Armed Forces and assets
2 days ago 00:02:56 131
Bucha 2.0: Ukrainian And NATO Nazis Massacred Civilians In Selidovo
2 days ago 00:04:12 735
Ed Sheeran - Under the Tree (from “That Christmas”)
2 days ago 00:03:18 1
[CNBC Television] Compromising with Russia and Vladimir Putin would be rewarding a war criminal: Sen. Deb Fischer
3 days ago 04:30:47 796
[YesQuero] Как уничтожили Brothers in Arms. Обзор всех игр серии
3 days ago 00:02:58 83
War Changed But Russian Offensive Is Sartin
3 days ago 00:01:26 7
The commander of the attack UAV company of the 68th separate Jaeger brigade of the Ukrainian Armed Forces, Andrei Onistrat (form
3 days ago 00:53:34 24
djonetwogo - Gold In Remix
3 days ago 00:02:11 80
⭐️ Dagestan Magomed Isbakiev awarded the title of Hero of Russia