Arms day 211-220_t01

Metamorphosis Continuity 1.2 - это продолжение программы Metamorphosis от Трейси Андерсон (Tracy Anderson) для типа фигуры Omnicentric (те, кто полнеет везде равномерно). Программа расчитана на период 180-270 дни тренировок (предполагается, что первые 180 дней вы уже прошли с Metamorphosis). Каждая силовая тренировка расчитана на 10 дней, затем надо делать следующую. Кардиотренировка одна на все 90 дней. Также в раздачу вошли бонусные трехминутки для рук (для каждой десятидневки своя отдельная трёхминутка). Доп. информация: Для тренировок вам потребуются коврик и гантели (не более 1,5 кг). Для бонусных пятиминуток опционально предлагается использовать утяжелители для рук (сама Трейси рекомендует брать утяжелители весом не более 750 г для каждой руки - в сумме 1,5 кг на обе руки).