Комплекс статической растяжки.

Данные о том, важна ли растяжка для бегунов противоречивы. Для меня растяжка всегда была частью восстановления и я уверена, что она важна для бегунов. Растяжка не улучшит ваши результаты и не убережет от травм (так, по крайней мере, говорят исследования), но поможет вашим мышцам лучше восстановиться и поддержать их гибкость. Более подробно обо всех аспектах растяжки читайте в моей статье в майском номере (2020 года) онлайн-журнала “Марафонец“. И следуйте простым правилам: 1. Не делайте интенсивную статическую растяжку перед тренировкой. 2. Не делайте растяжку через боль. 3. Не делайте статическую растяжку сразу после интенсивных тренировок. 4. Максимально расслабьтесь и сконцентрируйтесь на процессе. 5. Посвятите растяжке 15-20 минут дважды в неделю.