Каошики 3 уровень+ Лотосный шаг (произвольная техника- танцевальная медитация)

Третий уровень Каошики 32 повторения мантры, малый сакральный круг на 10 минут. И далее Лотосный шаг в произвольной технике- танцевальная медитация на раскрытие себя. Вид со спины, чтобы не путать наклоны и удары стопой. Третий уровень помогает разучить и отстроить основные движения танца Каошики. Основная мантра для практик более быстрая по темпу, на 108 повторений, длиться 21 минуту. Техника для начинающих- классическая версия на 18 ударов стопой. Есть техника на 22 удара. Выстраиваем систему наклонов: стопы ударяют по схеме 16 2. Корпус выполняет наклоны из позиции Намаскар. Данная скорость мантры позволяет осознанно прочувствовать движения. Собрать все движения, осознать тело. Не забываем петь мантру! Именно с третьего уровня включается восстановительно- окислительные работы дыхательной системы. Слова мантры: Баба Нам Баба Кеэ Валам Баба Нам Баба Кеэ Валам Баба Нам Баба Баба Нам Баба Кеэ Валам Если не хватает дыхания- тихонечко проговаривайте