УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 12 МИНУТ

ДелайТело! Хочешь за одну тренировку прокачать мышцы пресса и ягодиц? Тогда этот комплекс на 12 минут как раз для тебя. В первой части тренировки мы хорошенько проработаем и изолируем ягодичные мышцы, а во второй части сделаем акцент на пресс. Всё просто: включи видео и повторяй за мной все упражнения. Твоя единственная задача для быстрых результатов - постараться максимально сосредоточиться на работающей мышце при каждом повторении и сжимать их как можно сильнее! Данный комплекс выполняется полностью лежа, поэтому лучше взять коврик или полотенце. Данную экспресс-тренировку ты можешь делать дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь тебе не потребуется много места. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!! #кардиотренировка #экспресстренировка #пресс #делайтело Ссылка на мой коврик для фитнеса: В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - тренировка из ягодичных мостиков за 6 минут (можно