Низкокалорийные ленивые голубцы с капустой / Простой рецепт без заморочек / Вкусно и стройно

Рецепт На одну порцию: 262 ккал. / Б 29 гр./ Ж 8 гр. / У 18 гр. Филе индейки / куриной грудки – 120 гр. Капуста белокочанная – 120 гр. Лук репчатый – 60 гр. Морковь – 60 гр. Зелень – 18 гр. Греческий йогурт – 18 гр. Томатная паста 18 гр. Помойте и мелко нашинкуйте капусту. Очищенный лук нарежьте небольшими кусочками. Морковь помойте, почистите и натрите на терке. Выложите все овощи в миску. Из филе сделайте фарш. Добавьте в фарш овощи, специи и мелко нарубленную зелень. Смесь тщательно перемешайте. Сформируйте из фарша котлетки. Выложите их в кастрюлю с толстым дном. Сделайте соус, смешав томатную пасту с водой и йогуртом. Влейте соус к голубцам. Поставьте блюдо на средний огонь. Тушите ленивые голубцы в течение 45 минут. Приятного аппетита! Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять рецепт!