ЭТИ 4 БЛЮДА ИЗ ЛАВАША ВАМ ТОЧНО ПОНРАВЯТСЯ! БЕСПОДОБНО ВКУСНО, ПРОСТО И ПОЛЕЗНО !

Эти блюда из лаваша нам помогли похудеть, мы их довольно часто готовили, это вкусно просто, полезно и малокалорийно! ****ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ: лаваш тонкий 80 грамм -200 ккал яблоки свежие 2 штуки (360 грамм )187 ккал бананы очищенные от кожуры 150 грамм -144 ккал яйцо 1/2 (25 грамм )-39 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ШТРУДЕЛЯ 520 ГРАММ .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ШТРУДЕЛЯ 570 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 110 ккал ***************** ЛЕНИВЫЕ ПЕЛЬМЕНИ : лаваш тонкий 140 грамм -350 ккал масло растительное 2 неглубокие столовые ложки (24 грамма ) -216 ккал лук репчатый 220 грамм -88 ккал морковь свежая 1 штука (160 грамм ) -64 ккал капуста свежая 350 грамм -88 ккал помидоры 200 грамм -30 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал кориандр молотый по вкусу-3 ккал паприка по вкусу -5 ккал фарш не жирный (телятина , курица , говядина , индейка , кролик ) 400 грамм -548 ккал лук для фарша 120 грамм -48 ккал свежая зелень (укроп , петрушка ) немного -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1447 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 83 ккал . Наша порция этого блюда на 1 раз 300 грамм . ********************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 ленивые пельмени 250 грамм , кусочек сыра 50 грамм и чашка кофе с молоком (50 мл )и сахаром (1 чайная ложка ) 11 00 фрукты с творогом и натуральным йогуртом 14 00 ленивые пельмени 300 грамм . 18 00 отварная курица с салатом из свежих овощей ********* ПИРОГ МЯСНОЙ ИЗ ЛАВАША ПО-БЫСТРОМУ : масло топленое для припускания овощей 5 грамм -45 ккал масло топленое для смазки противня 5 грамм -45 ккал лук репчатый 180 грамм -72 ккал морковь 100 грамм -40 ккал капуста белокочанная свежая 250 грамм -63 ккал куриный фарш без кожи 400 грамм -548 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -3 ккал паприка молотая 1/2чайной ложки -5 ккал кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки -10 ккал лаваш тонкий -190 грамм -475 ккал яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал молоко 3,2 % жирности 100 мл -60 ккал помидоры 330 грамм -50 ккал сыр 100 грамм -250 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1825 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 126 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого пирога , это на 378 ккал ! ********** ТРЁХСЛОЙНЫЙ ПИРОГ (КУРНИК): масло растительное 26 грамм (на всё )-243 ккал фарш куриный без кожи из любых частей 370 грамм -507 ккал лаваш тонкий 135 грамм -338 ккал лук репчатый 150 грамм -60 ккал капуста свежая 260 грамм -68 ккал морковь свежая 100 грамм -40 ккал рис пропаренный сырой 2 столовые ложки (50 грамм )или 170 грамм в отварном виде -180 ккал яйцо для смазки 1/2 -39 ккал сметана 15 % жирности 1 чайная ложка (15 грамм )24 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый 1/2 чайной ложки -3 ккал куркума 1/2чайной ложки -8 ккал кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки -6 ккал яйца отварные 3 штуки (150 грамм )-234 ккал зелёный лук 1 небольшой пучок (30 грамм ) -12 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1280 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1765 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 138 ккал ********************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 пирог (курник) кофе с молоком (50 мл)и 1 чайной ложкой сахара 11 00 фрукты 14 00 пирог (курник ) кофе с молоком (50 мл )без сахара 18 00Овощи запечённые с курицей или с рыбой ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ***** #кухнябезфанатизма#ужинкоторыйврагунеотдам#