Растяжка внутренней ротации бедра лежа на спине

Лягте или сядьте на пол с вытянутыми ногами. Поднимите одну ногу так, чтобы колено было согнуто, а ступня стояла на полу. Поворачивайте эту ногу по направлению к противоположной ноге, пока не почувствуете растяжение в бедре. Старайтесь, чтобы ваше тело не перекатывалось вместе с ногой во время этого движения. Задержитесь на необходимое количество времени, а затем вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Старший #Сидя___пол #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Лежа_на_спине