15 Min. Period & PMS Stretch | ease menstrual cramps and relief tension | back pain relief
Welcome to this yoga-inspired stretching routine for Period, PMS & Lower Back Pain. Today, we’re diving into a gentle routine tailored to relieve tension and ease menstrual cramps during that time of the month. Whether you’re dealing with period discomfort, PMS, bloating, or lower back pain, this sequence is here to support you.
Please keep in mind that every menstruation experience is unique, so listen to your body and honor its needs. This isn’t about pushing yourself, it’s about embracing the journey and finding comfort in movement.
As we go through this sequence, remember to go at your own pace. If a stretch feels too intense, feel free to modify or skip it entirely.
Enjoy the stretches, embrace the stillness, and let this be a moment of self-care.
Thank you for sharing this practice with me, and remember, you’re amazing just as you are.
We´re in this together ❤️
Mady
********************************
In addition to my German voice-over-videos, I will be producing more music-only stretching and fitness content in the future, so everybody can join! If you have any video requests, please let me know in the comments.
NO ADS!
As in all of my sessions, I do not put any ads within the video. So you won’t be interrupted in the middle of your workout.
KEINE WERBUNG!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.
Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:
********************************
Das ist meine Matte: *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
********************************
MORE MUSIC-ONLY SESSIONS:
15 MIN DAILY STRETCH:
NECK & SHOULDER STRETCH:
BACK PAIN RELIEF STRETCHES:
BETTER POSTURE STRETCH:
********************************
EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
*
Meine Vlogging Cam:
*
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
*
Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
*
********************************
MUSIK:
********************************
Für mehr Inspiration YOGA, TRAVEL & LIFESTYLE :
Instagram :
Facebook:
Blog:
Shop:
* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts!! So kannst du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Aktionen und Videos für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
1 view
236
53
3 weeks ago 03:27:59 1
🔴 Музыка по вашим заявкам! Моисей Великанов СТРИМ | РЕАКЦИЯ, смотрим, КРИТИКА
3 weeks ago 00:05:19 1
VOLA - Cannibal feat. Anders Fridén of In Flames (Offical Music Video)
3 weeks ago 01:15:23 1
♡ mechanical love | playing Zenless Zone Zero on iPad #10 | ~70 min of gameplay ♥︎
3 weeks ago 00:10:58 1
Мировая закуска , за 15 минут! #кухня #рецепт #простойрецепт
3 weeks ago 00:15:36 1
15 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Shoulders, Biceps and Triceps
3 weeks ago 00:04:35 1
Пирог “МИНУТКА“ вкусный и очень простой
3 weeks ago 00:15:22 1
ДИМЕКСИД- ваша ПАЛОЧКА ВЫРУЧАЛОЧКА. Доктор Евгений Борисович Лопатин. (Мытищи. Никадент)
3 weeks ago 00:15:39 1
Чиппендейл / Chippendale (режиссер Камила Сафина / director Kamila Safina)
3 weeks ago 00:30:10 1
Какие 7 качеств приведут вас к росту | Процветание в современном мире | Над чем работать.
3 weeks ago 00:03:42 1
летучая машина, бай-бай.
3 weeks ago 00:15:22 1
ДИМЕКСИД- ваша ПАЛОЧКА ВЫРУЧАЛОЧКА. Доктор Евгений Борисович Лопатин (Мытищи. Никадент)
3 weeks ago 00:14:56 1
15 мин успокаивающий звук дождя для сна в зеленом лесопарке
3 weeks ago 00:08:02 1
Нежный,Сочный ПИРОГ с Творожной начинкой♥️за 20 мин😍
3 weeks ago 00:08:50 1
греческий деревенский хлеб без замеса и долгой расстойки
3 weeks ago 00:11:48 1
10 Min Morning Yoga | Gentle Full Body Stretch
3 weeks ago 00:00:57 1
Таят во рту! Рецепт в описании 👇
3 weeks ago 00:14:00 1
Закрытый эфир: Смерть Байдена. Будет ядерная или ХХХ? Самая опасная страна в 2025 и судьба Стамбула.
3 weeks ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по 7 Days to Die №9 ▶ ЧТО-ТО НАДВИГАЕТСЯ... / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG
3 weeks ago 00:01:40 1
Санкт-Петербург, Горелово, Торики, СНТ “Юбилейный“ продается участок 7,75 соток. с домиком.