Боковая планка с жимом от плеч

Лягте на бок и подпрыгните на локте. Удерживайте гирю плечом. Согните нижнюю часть колена и поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы. Удерживая это положение, поднимите вес прямо вверх к потолку. Контролируйте движение, опуская вес вниз, затем повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Кор_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Гиря #Поясничный #Коврик #Планка_Отжимание #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Гири #свободный