10-минутная тренировка для пресса и рук — приведите в тонус верхнюю часть тела без ударной нагрузки | Без оборудования | Мэри Бр
Эта тренировка была очень востребованной, и я надеюсь, что она поможет вам почувствовать свои руки и пресс!
Наша верхняя часть тела — это та часть, которой нужно уделять много внимания, а также выполнять правильные силовые упражнения, чтобы избежать боли в спине и поддерживать хорошую осанку. Сочетание различных упражнений для рук и пресса, таких как отжимания и планки, придаст вашей верхней части тела красивый тонус и форму. Это всего 10 минут, но очень весело, поверьте мне :)
Вы можете следовать за мной на протяжении этих 10 минут (30 секунд на каждое упражнение без перерывов), но если ваши руки начнут кричать от усталости, вы можете сделать небольшой перерыв и выполнить упражнения правильно :) Со временем станет легче, обещаю.
Дайте мне знать в комментариях, что вы хотите увидеть ещё, поставьте лайк, и мы скоро увидимся, как только вы будете готовы к новой тренировке со мной. Для еженедельных планов тренировок следите за моими историями и постами в Instagram здесь, на YouTube. - ♥️ МОЯ ЦЕЛЬ — предложить вам бесплатный доступ к построению желаемого тела, сохранению здоровья и хорошей формы, а также получению удовольствия от тренировок ♥️ - С большой любовью, Мэри _____________________________
Оборудование для тренировки:
МУЗЫКА от Epidemic Sound
Maybe — Damned if We Do
Loving Caliber — Left in the Rain
waykap — Summer of Our Lives
Подписывайтесь на меня в Instagram для ежедневной мотивации ♥︎
Instagram: @_marybraun
1 view
1708
508
3 days ago 00:14:57 1
БРЫЛИ УЙДУТ за 12 МИНУТ. Эффективный массаж от БРЫЛЕЙ дома
3 days ago 00:20:13 1
Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ? Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз
3 days ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
4 days ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
4 days ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
4 days ago 00:09:22 1
Убираем выпирающий живот за 10 минут! / Выпирает живот — причины и упражнения
4 days ago 00:11:09 5
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22
5 days ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна
5 days ago 00:11:36 2
7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии
5 days ago 00:08:02 1
Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ - Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛ
6 days ago 00:07:38 1
8 ЛУЧШИХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
6 days ago 00:11:28 1
Простое 5-секундное упражнение для щитовидной железы в борьбе с ОРЗ и ОРВИ
6 days ago 00:10:17 1
Удивительные результаты за 2 минуты! Упражнение для щитовидной железы, которое должен знать каждый!
6 days ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука
7 days ago 00:08:46 1
4 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ПЯТКЕ #плантарныйфасциит #шпора #боливпятке
1 week ago 00:09:33 1
Фитнесс упражнения на все тело. 10 легких упражнений за 10 минут.
1 week ago 00:09:24 1
Утренняя разминка за 10 минут! Зарядка из кровати для самых ленивых!
1 week ago 00:08:12 1
Чудо-Упражнение Заменит Все Практики Для ЗДОРОВЬЯ Спины и Осанки. ЖГОНКА ОТ 1000 болезней за 5 минут
1 week ago 00:09:37 1
Цистит, молочница, уретрит. Упражнения помощи за 2 минуты
1 week ago 00:14:11 1
“Брошенные“ не умеют бросать: о важности двигательных навыков
1 week ago 00:05:31 1
ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
1 week ago 00:04:47 1
ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 4 МИНУТЫ !! (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
1 week ago 00:09:51 7
Суставная разминка на 10 минут (с подробным объяснением её важности)
2 weeks ago 00:18:24 1
7 упражнений для баланса на лыжах. Тренировка дома за 10 минут.