Королевская ОСАНКА - 10 минут. УПРАЖНЕНИЯ для красивой и здоровой спины

Здоровый позвоночник и красивая осанка. Эффективные упражнения для укрепления спины в домашних условиях Позвоночник – это главная опора нашего тела. Если глубокие мышцы спины у человека слабые, мы испытываем к концу дня усталость в спине и пояснице, нам трудно держать ровную осанку, появляется «удобная» сутулость. Сделайте комплекс упражнений из видео вместе со мной и почувствуйте свободу движений! 00:00 - Вступление 00:06 - Почему важно заботиться о своей спине 00:32 - Настраиваемся на тренировку 00:56 - Разминаем плечевые суставы и область лопаток 01:44 - Сбрасываем напряжение 01:47 - Вытягиваем позвоночник и мышцы спины в статичном положении 02:42 - Расслабляем заднюю поверхность тела 02:55 - Возвращаемся в исходное положение 03:07 - Включаем в работу мышцы спины и раскрепощаем область лопаток. Упражнение 1 03:40 - Небольшой отдых 03:48 - Возвращаемся в исходное положение 04:01 - Включаем в работу мышцы спины и раскрепощаем область лопаток. Упражнение 2 04:37 - Расслабляем поясницу 05:02 - Возвращаемся в исходное положение 05:18 - Включаем в работу мышцы спины и раскрепощаем область лопаток. Упражнение 3 06:00 - Округляем спину и расслабляемся 06:08 - Возвращаемся в исходное положение 06:34 - Включаем в работу мышцы спины и раскрепощаем область лопаток. Упражнение 4 07:19 - Небольшой отдых 07:23 - Возвращаемся в исходное положение и наблюдаем за ощущениями в теле 07:53 - Включаем в работу мышцы спины и раскрепощаем область лопаток. Упражнение 5 08:32 - Небольшой отдых 08:40 - Возвращаемся в исходное положение 08:55 - Включаем в работу мышцы спины и раскрепощаем область лопаток. Упражнение 6 09:40 - Расслабляем спину и заднюю поверхность шеи 09:46 - Возвращаемся в исходное положение и наблюдаем за изменениями после тренировки 10:12 - Завершаем практику и благодарим своё тело 11:17 - Заключение Поддержать канал - Подписывайтесь в социальных сетях: Instagram - Telegram - VK -