Метаболический эквивалент и расход ккал

МЕТ (metabolic equivalents of a task — метаболический эквивалент) является энергетической единицей измерения интенсивности физической нагрузки. МЕТ позволяют предсказать, какое количество работы выполняется, сколько кислорода и калорий необходимо для выполнения данной работы. В состоянии покоя 1 МЕТ равен 3,5 мл кислорода на 1 кг массы тела в минуту (3,5 мл/кг/мин). Это значение одинаково для любого человека. Например, повседневная ходьба, как правило, выполняется с нагрузкой 2.8 MET, работа за столом – 1.5 MET, а стирка – 4.5 MET. Каждое из этих значений может быть умножено на единицу 3,5 мл/кг/мин, чтобы преобразовать его в конкретную потребность в кислороде. После того, как общее количество использованного кислорода было определено, количество израсходованных калорий может быть рассчитано с учетом того, что каждый литр (л) используемого кислорода равен израсходованным 5 ккал. Пример: Мужчина 100 кг сидящий в течение 60 минут потратит: 3,5 мл/кг/мин х 100 кг = 350мл/мин 350мл/мин х 60 мин = 21 000 мл 21 000 мл Х 0,01 л = 21 л 21л х 5 ккал = 105 ккал #метаболическийэквивалент, #метаболическийэквивалентнагрузки, #метаболическийэквивалент, #метаболическийэквиваленткакрасчитать, #дипломфитнестренер