Сгибание бедра “подъем ног“ в положение лежа (без отрыва поясницы)

Данный способ выполнения упражнения позволяет снизить нагрузку на подвздошно-поясничную мышцу. При выполнении активно включаются в работу мышцы пресса и сгибатели бедра.