Nordic curl Укрепление подколенного сухожилия эксцентрическое, в отжимание, у стены - с партнером

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Для этого упражнения вам понадобится помощник. Начните с того, что встаньте на колени на полу лицом к стене. Попросите помощника держаться за пятки для устойчивости. Держите бедра на одной линии с коленями, сохраняйте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Медленно наклонитесь верхней частью тела к стене, раскрывая угол в коленях. В конце движения положите руки на стену, чтобы вернуться в исходное положение. Повторять. Вы можете увеличить сложность этого упражнения, начав дальше от стены. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Ассистент #Сгибание #Независимый #Средний #Колено #Стоя_на_коленях #Ноги #Коврик #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая #Стена