“Nordic curl“ Укрепление подколенного сухожилия эксцентричное, в отжимание - с партнером

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Для этого упражнения вам понадобится помощник. Встаньте на колени прямо на пол и попросите помощника держаться за ваши пятки для устойчивости. Держите бедра на одной линии с коленями, сохраняйте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Медленно наклоните верхнюю часть тела вперед к полу, раскрывая угол в коленях. Управляйте движением с помощью мышц задней части ног В конце движения положите руки на пол, чтобы вернуться в исходное положение. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Ассистент #Сгибание #Независимый #Средний #Колено #Стоя_на_коленях #Ноги #Коврик #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая