Тренируешь ноги

Тренируешь ноги? Тогда не забудь и о внутренней поверхности бедра! Часто мы сосредотачиваемся на упражнениях для ягодиц, передней и задней поверхности бедра, но забываем о приводящих мышцах или аддукторах бедра Однако, мы можем получить много пользы от выполнения упражнений для приводящих мышц бедра таких, как: 1. Увеличенная мощность вращения 2. Улучшенный баланс 3. Улучшенное разгибание бедра 4. Снижение риска травм. Аддукторы бедра в первую очередь помогают свести бедра и стабилизировать таз. Они простираются от нескольких точек на лобковой кости, до задней поверхности бедренных костей. Приводящие мышцы бедра представляют собой группу из пяти мышц внутренней поверхности бедер: 1. Приводящая мышца Бревиса (она же «короткая приводящая мышца бедра») 2. Длинная приводящая мышца 3. Большая приводящая мышца 4. Тонкая мышца 5. Гребенчатая мышца Касательно темы приводящих мышц, хочу развенчать самый распространенный миф, связанный с этими мышцами- локального жиросжигания не существует в принципе и конкретно в этой области тоже. Это означает, что нельзя выбирать конкретное место на теле и ждать, что жир исчезнет именно там, если делать упражнения только для этой области.