Тренировка 6 для групп ВСМ и ССМ. ИЮНЬ

Разминка: суставная гимнастика кардио Комплекс 1. Круговая тренировка. 4 круга. Отдых до 1,5 минут между кругами. - присед с тягой в trx (лицом к точке опоры) 20 раз - выпад вперед в trx с разводкой (Т-образной и i - образной, чередуя) по 10 раз - подтягивание с двух рук в trx (стоя одной) 20 раз - подтяжка двумя руками (резина / гантели) 20-25 раз - капоэйра по 10 раз - подьем ног к перекладине /или обратные скручивания 15-8 раз Комплекс 2. Выполнить задание “-10“ - 100 скручиваний - 90 лодочек (руки-ноги) - 80 воздушных приседаний - 70 скакалок - 60 в планке складочек(диагональ локоть-колено) - 50 становых тяг - 40 повороты в trx (стоя боком, руки вперед) Заминка: растяжка #офп #спортнормажизни #парусныйспорт