РАСТЯГИВАЕМ ПОЯСНИЦУ

Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина. В данном видео я покажу упражнения для поясницы. Давайте приступим к упражнениям, комплекс я разработала для людей всех возрастов, и доступный для выполнения. Берем стул, руки кладем на стул, ноги на ширине плеч. отходим назад, чтобы при наклоне наше тело показывало прямой угол. Подмышками стараемся опуститься как можно ниже, локти прямые, голова расслаблена, чувствуем каждую мышцу на пояснице. Стараемся чтобы живот прогибался в пол, стоим в такой позиции на счет восемь. Далее начинаем медленно пружинить телом, также на счет восемь, повторите 3-5 кругов. Спину не округляем, только поднимаем верхнюю часть туловища и опускаем в пол. Руки ставим ладонями на пол, поочередно поднимаем руки. Сначала правую поднимаем наверх, смотрим на нее до счета восемь. Далее поднимаем левую руку, считаем до восьми. Медленно поднимаем туловище, снизу вверх, позвонок за позвонком, голова в последнюю очередь поднимется. Ноги ставим вместе, руки поднимаем вверх и переплетаем между собой,