Растяжка для шпагата. Как сесть на шпагат для начинающих.

Это разминка и комплекс упражнений для растяжки и шпагата. Прежде чем приступать к растяжке, обязательно разогрейте свои мышцы. Это может быть бег, прыжки, приседания и даже небольшая тренировка на ноги. Физическая нагрузка обеспечит приток крови, подготовит мышцы, сделает их более упругими и эластичными. Вначале рекомендую заниматься 2-3 раза в неделю, позже, когда ваше тело привыкнет – количество тренировок можно увеличить.