Добро пожаловать на тренировку “15 мин: Тренировка на ВСЕ ТЕЛО дома с гантелью“. Это интенсивная тренировка, которая охватывает все основные группы мышц и подарит вам заряд энергии на весь день.
Что вам понадобится:
- Гантель или любой другой вес
- Опора (возможно использование стула)
- Коврик для удобства ваших тренировок
Что вас ждет:
Мы начнем с эффективной разминки, чтобы пробудить ваши мышцы и подготовить их к более интенсивным упражнениям. Затем перейдем к серии упражнений, охватывающих все ключевые группы мышц: руки, ноги, спина, и ягодицы.
Эта тренировка разработана для того, чтобы быть эффективной и доступной. Вы сможете адаптировать интенсивность в зависимости от своего уровня подготовки. Не забывайте об умеренном темпе и правильной технике выполнения упражнений.
Почему выбрать эту тренировку:
- Эффективная смесь кардио и силовых упражнений.
- Не требует большого времени, идеально подходит для занятых людей.
- Можно выполнять дома с минимальным оборудованием.
Готовы к вызову? Давайте начнем этот путь к здоровью и фитнесу вместе!
#тренировка #всетело
14 views
82
23
4 weeks ago 00:16:46 1
Поиграл в Ready or Not и получил депрессию
1 month ago 00:28:59 1
ЛУЧШАЯ видеокарта до 15 тысяч? | Франкенштейн GTX 3060M vs GTX 1660 Super и RTX 3060
1 month ago 00:30:44 1
🔥Как паять? Большой урок по пайке электроники
1 month ago 00:10:41 1
20 Совершенно Новых Средств Передвижения, От Которых Ты Офигеешь
1 month ago 00:29:00 1
DIY / Мастер класс “новогодняя корона для костюма снежинки“👸🎄❄️/ christmas crown 🎄❄️👑
2 months ago 00:31:13 1
Полная Инструкция К Решению Конфликтов | Если Вами Манипулируют | Если Вас Эмоционально Раскачивают
2 months ago 00:02:30 1
Кабачки в Кляре ! Очень простой и вкусный рецепт!
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:20:19 16
Ошибка Valve длиной 17 лет. Будущее Steam Deck 2. Кодзима поломался
2 months ago 02:57:33 3
Внуки и дети военных преступников. Можно ли заставить целую нацию раскаяться? / А поговорить?...
2 months ago 00:19:28 1
Laço na Fita nº 9 - Laços Leili Ferraz
2 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Dead by Daylight №93 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / ЗАЛЕТАЕМ!!! / EVILLANG
2 months ago 00:43:42 1
Мечтатели 15 серия (русская озвучка)
2 months ago 01:54:42 1
СТРИМ 16+ по 7 Days to Die №20 ▶ НОЧНОЙ СТРИМЧИК / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG
2 months ago 00:53:42 1
Linkin Park - Rock am Ring 2001 (Full Show) HD
2 months ago 01:21:50 1
отвечаю на ваши вопросы
2 months ago 00:55:08 1
Пассивный доход эксперта, коуча наставника и как его создать
2 months ago 00:31:40 1
Новый арест в Минобороны. Бунт врачей в Первоуральске. Фальсификации на выборах в Грузии
2 months ago 00:03:19 1
Tango - Que falta que me hacés - Miguel Caló - Alberto Podestá