Йога-массаж для спины и внутренних органов

Сегодня я покажу вам практический комплекс упражнений, который я проводила на своем мастер-классе на Конференции Йога Журнала 2024. Комплекс направлен на раскрытие грудного отдела и снятия напряжение с реберно-позвоночного отдела. Все эти упражнения будут оказывать положительное влияние на здоровье органов малого таза и брюшной полости. Об этих взаимосвязях я говорила в других моих видео с Конференции Йога Журнала. Посмотреть их можно здесь: Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Дыхание. Настрой на практику 01:36 - Прогибы и круговые движения 03:51 - Боковые вытяжения 05:08 - Скручивания и вытяжения 08:02 - Снятие напряжения со спины 09:30 - Упражнение “Собака мордой вниз“ 12:04 - Скручивание в реберно-позвоночном отделе 13:51 - Боковые и диагональные вытяжения 16:02 - Раскрытие грудного отдела 16:40 - Завершение практики