❗❓Хочешь стать быстрее?! Тогда этот плиометрический комплекс для тебя!
👆 Конечно, если ты не гонишься за скоростью, то можешь сделать этот комплекс частью твоей разминки, он отлично проработает и укрепит твои голеностопы. А при желании можно поработать и над быстротой своих двигательных функций.
Итак, повторяем увиденное:
✅ 10 напрыгиваний на плинт двумя ногами на максимальной скорости (если формируем быстроту) - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5).
✅ 10 подпрыгиваний на двух ногах с напрыгиванием на плинт одной ногой (поочерёдно на каждой) - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5).
✅ 10 напрыгиваний на плинт одной ногой. Выполняется поочерёдно на каждой ноге - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5).
✅ 10 поочерёдных напрыгиваний на плинт двумя ногами (“разножка“) - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5).
✅ 10 боковых напрыгиваний на плинт одной ногой. Выполняется поочерёдно левой и правой ногами - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5).
✅ 10 боковых напрыгиваний на плинт, из стороны в сторону, левой и правой ногой поочерёдно - 5 повторений (пауза отдыха не менее 1 к 5).
14,597 views
13
4
3 weeks ago 00:01:09 4.2K
Хочешь стать быстрее?! Сохрани этот пост и попробуй эти плиометрические движения!💥😍
3 weeks ago 00:01:29 14.6K
6 ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (БЫСТРОТА)
3 weeks ago 00:01:32 2.9K
ПРЫЖКИ С РЕЗКИМИ ВЗРЫВНЫМИ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ВКЛЮЧЕНИЯМИ И СМЕНОЙ НАПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯ - 6 УПРАЖНЕНИЙ
4 weeks ago 00:01:08 213
6 плиометрических упражнений для футболистов
4 weeks ago 00:01:02 4.6K
Вы хотите стать сильнее, быстрее и взрывоопаснее? СОХРАНИТЕ ЭТОТ ПОСТ!💪🏼😍
1 month ago 00:01:29 6.9K
Упражнения помогают улучшить физическую форму и повысить эффективность бега, так что вы можете потреблять меньше кислорода
4 months ago 00:10:48 86
Главный критерий здоровья и долголетия. Повышаем уровень МПК👍
4 months ago 00:01:00 1
Топ 6 Простых Плиометрических Упражнений для Взрывной Силы
5 months ago 00:01:58 52.2K
6 Плиометрических Упражнений для Быстрого и Легкого Бега
Эти плиометрические упражнения помогут вам развить силу и скорость 🏃♂
5 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
6 months ago 00:11:00 1
Urban Viking. Тренировка с тяжелой булавой 10 кг. Stone Crusher
7 months ago 00:01:02 3.3K
6 плиометрических упражнений для бегуна
7 months ago 00:01:02 16.2K
Попробуй эти 6 плиометрических упражнений на лестнице
7 months ago 00:02:47 128
5 эффективных плиометрических упражнений — Как развить взрывную силу мышц
11 months ago 00:01:00 4.9K
6 плиометрических упражнений.
1 year ago 00:04:13 1
ТАБАТА с Кристиной Бобрецовой / выпуск 03
1 year ago 00:04:13 1
ТАБАТА с Кристиной Бобрецовой / выпуск 05
1 year ago 00:05:31 15
ТЕХНИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА СПРИНТЕРА - СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (СБУ) И НИЗКИЙ СТАРТ
1 year ago 00:16:21 1
СКАКАЛОЧНЫЙ СКИППИНГ. Как стабилизировать и укрепить ноги?
2 years ago 00:01:57 2.5K
TRX 2
2 years ago 00:00:19 1
Разведение ног с резинкой сидя (если нет машины для разведения ног)
3 years ago 00:00:36 142
Фитнес студия 5 Qualities Fitness & Runtan video
3 years ago 00:32:15 1
Работа тренером в США. Тренируем квадрицепс.
3 years ago 00:16:29 28
15-ти минутная тренировка с собственным весом на воздухе