БЕЛАЯ РЫБА В ДУХОВКЕ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Сегодня ты узнаешь рецепт белой рыбы в духовке, который идеально подойдет для худеющих на вечер! Для рецепта надо взять: - Филе белой рыбы (минтай): 400 гр - 5 томатов - 2 зубчика чеснока - 1 луковицу - 1/2 лимона - Соль и перец Филе белой рыбы выкладываем в форму для выпекания, добавляем немного соли, перца, выдавливаем сок лимона. Нарезаем чеснок и лук, отправляем их обжариваться на среднем огне. Тем временем нарезаем помидоры и также закидываем их на сковородку. Жарим овощи вместе 5-7 минут, после чего выкладываем их ровным слоем поверх рыбы. Блюдо отправляется в духовку на 20-25 минут при температуре 200 градусов. Всего здесь мы получим примерно 65 грамм белка, 5 грамм жиров и 10 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 345 ккал. Подпишись на группу ВК: Следи за мной в Instagram: