Растягиваем икроножные мышцы. Помоги себе сам

Что помогает при болях и спазмах в икроножных мышцах? Как следует растянуть мышцу: наклоняемся к стене, пятку как следует прижимаем к полу и за счет рук приближаемся и отклоняемся от стены. В мышцах голени должно возникнуть отчетливое ощущение растяжения. Далее нужно мышцы разогреть за счет энергичного растирания. Затем, охватив голень спереди, остальными пальцами с задней стороны как бы “разламываем батон“. После этого трясем мышцу из стороны в сторону и в завершение выполняем “выдаивающее“ движение, выгоняя из мышцы излишек застоявшейся жидкости. #животов_помогисебесам #животов_помогисебесам@vladimirzhivotov