Отжимания от Пола! 20 лучших!

Программа тренировок “Воин Спарты“: Отжимания универсальны для того что бы накачать грудные мышцы, плечи и трицепс в домашних условиях! Для того что бы составить тренировку возьмите 3 из этих упражнения и выполняйте каждое по 3 подхода на максимум с перерывом в 60 секунд! 0:07 Стандартные (грудь, трицепс, плечи) 0:15 Узкие (трицепс, грудь, плечи) 0:21 Широкие (грудь, трицепс, плечи) 0:26 Слайд-отжимания (грудь, трицепс, плечи) 0:37 Взрывные (грудь, трицепс, плечи) 0:41 X-отжимания (грудь, трицепс, плечи) 0:47 Алигатор (грудь, трицепс, плечи) 0:55 Узкие-переменные (трицепс, грудь, плечи) 1:07 S-отжимания (грудь, плечи, трицепс) 1:16 Хлопок-отжимания (грудь, плечи, трицепс) 1:22 Горизонт-отжимания (грудь, плечи, трицепс) 1:30 Армейские (плечи, трицепс, грудь) 1:37 X-man отжимания (плечи, трицепс, грудь, кор) 1:50 Выпад дракона (грудь, плечи, трицепс) 2:03 Взрывная планка (трицепс, грудь, пле