Техника срыва из положения сидя на пилоне

Техника срыва из положения сидя на пилоне _ ☝️Перед тем, как пробовать сам срыв, нужно научиться правильно сидеть на пилоне и отработать группировку для торможения: ✅ Когда садитесь на пилон, ноги нужно поднять на угол 90 относительно корпуса; ✅ Обязательно держите спину ровно, руки врозь; ✅ При торможении наклонитесь к коленям, обхватите их руками, нос тянем к пилону, а не к полу. ✅ Чтобы начать падение, нужно отвести в сторону верхнюю ногу. При этом нижнюю зафиксировать и не опускать вниз. _ ?Теперь ошибки: ❌ Во время срыва важно держать корпус ровно, не отводите его в сторону. ❌Не горбите спину; ❌ Не сцепляйте руки сзади; ❌ Не хватайтесь внешней рукой за пилон; ❌ Не учите срыв без вывода плеча; ❌ Не зажимайте пилон под мышкой; ❌ Не скрещивайте ноги. ❗️От всего этого очень сложно отучиться. _ ☝️️В дальнейшем вы освоите более сложные варианты срывов из других элементов.