«Тазовые часы» Подвижность корпуса, лежа на спине, ноги стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Ноги должны находиться на расстоянии бедер. Представьте себе циферблат часов, лежащий на полу под вашим тазом. 12 часов ближе всего к голове, а 6 часов ближе всего к ногам. Напрягите мышцы ягодиц и живота и представьте, что качаете таз в направлении 12, а затем вниз к 6. Продолжайте это движение, покачиваясь между 12 и 6. Теперь начинайте раскачиваться диагональными движениями в сторону 1 часа, затем обратно к центру. Качаем до 2 часов, возвращаемся к центру. Качаемся боком до 3 часов, затем возвращаемся к центру. Продолжайте круглосуточно. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Боковое_сгибание #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине