Ягодичный мостик. ПРОСТО, ПОНЯТНО, ЛЕГКО!!!

Ягодичный мост очень популярное упражнение! Популярные варианты выполнения с отягощением в виде штанги, гантелей, дисков. А так же есть варианты выполнения в тренажере “Смита“ и другие импровизации этого движения. ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Ягодицы. - Заднюю поверхность бедра- Бицепс бедра. . ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - При подъёме таза, упор в пол пяткой. - Колени направлены по носкам. - Отягощение виде штанги/гантели/диска кладётся на верхнюю часть бёдер ближе к животу и придерживается руками. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений #ягодичныймостик #фитоняшка #эротика #фитнес #правильноепитание #фигура #sexy #секси #тренер #gym #диета #мышцы #орех #ноги